今年37健身8年，刚开始快走，后来就是波比跳从二十个到二百，现在又降到140个。还是看个人身体壮况，到二百以后就感觉身体很疲惫，而且膝盖微微有一点疼痛。
同来求教小基数高体脂怎么练？
本人女160/96斤，但是肚子肉很多，应该怎么做呢
想跟各位请教一下该如何健身？现在体重260斤，想着用一年的时间改变一下自己。
来几个健身大佬给普及普及啊，我最近每天都吃不了仨馒头，怎么才能瘦肚子呀。
囚徒健身有没有坚持用的？
昆明上合马拉松：两小时，一场与自我的完美对话 清晨的滇池畔，风里还带着一丝湖水的清冽。当发令枪响，人潮如开闸的春水般涌向赛道，我知道，属于我的两个小时，开始了。 这不是一场与任何人的竞赛。手表上的“2:00:52”目标时间，是我为自己设下的唯一对手。昆明的天空，是那种被... 全文»
大家说说现在很火的原地超慢跑到底怎么样？
健身板块人这么少的么？
减肥领域15年的时间了，在本地做到了第一，帮助300+减肥成功。 持续的自学各种健康领域以及其它领域，这几年深度研究了生命科学、脑科学、生物学、投资、育儿等等领域。 最近几年我发现，减肥并不是只有和饮食、运动有关。它和睡眠、情绪、生活习惯有着非常大的关系。 饮食+睡眠+... 全文»
三分练七分吃。 首先无论健身不健身，良好的睡眠都是最底层需要遵守的，可惜因为玩手机玩电脑，大家能在10点上床睡觉的愈来愈少了。 吃的方面：参考书籍（居民膳食指南2022、美国国家体能协会运动营养指南）减少对垃圾食品、高糖高盐、油炸等食物的摄入；针对自己的体重计算出大概每... 全文»
本人男 19 体重175 身高180 有没有大哥有减肥的经验，如果适当的每顿少吃一点加锻炼能不能快速的瘦下来，大哥们给给经验，谢谢大家
现在四十多岁了，怎么样来锻练身体每一部分肌肉，请高手指点。
运动就是很好的健康处方。
有氧加负重训练外加拉伸就是最完美的健康计划。
肌肉，骨密度，神经系统是人一生最大的底气。
如何高效使大基数减重，本人身高176，体重两百斤，最近想减肥，希望兄弟们帮出出主意，想要在半年减60斤，能吃苦希望大家帮下我
如何才能有相互提醒去户外锻炼的人？请问有没有什么群，大家秀出自己在户外健身的照片，视频，相互打气提醒去锻炼？
想来健身板块补补理论，结果跟网卡了一样平静
撒手 6月3日 09:29
