从零开始

经过最近一个月的减肥实验，最适合懒人的方法：每顿米饭或面只吃之前的一半，每晚散步6666步。
刚开始会有饥饿感，慢慢的身体就适应了。

反光干瞪眼

肚子肉多说明内脏脂肪厚，增加有氧运动，先掉的就是内脏脂肪，见效挺快

苏慧

辟谷吧，但是别买什么黄精芝麻丸滋膏红糖代餐这些所谓辟谷餐，本质就是糖豆，和辟谷没关系，减肥别拖，辟谷14天，瘦20～35斤完全能做到，辟谷更多的是为了调理身体。水就喝超市普通瓶装水，不加热，每天1L以内，不渴不喝，小口慢喝。很多胖人本身就是脾虚湿重，水喝多了反而更乏力、浮肿、长痘、大便不成形，中焦更堵。你可以搜一搜青岛苏道院

gaogao971

@反光干瞪眼 多谢

电锯侠

我老婆以前也是，体重没变化但体脂率上升以前的裙子都穿不下，开始健身后就好了，现在每周去健身房六次，每次45分钟。