身高170，体重152，跑步减肥已经坚持很久了，每天5-7公里，都瘦不下来啊
七0后男性，较胖，为了降低体重，提升体能，断断续续跑步有6年，从零开始，到最长的一次跑了7公里，正常的话就是每次3-5公里，坚持的好的一个月能有个15、6次，坚持的不好的时候就整月不跑，感觉效果也不明显，应该怎么调整？
跑步12年的70后大叔谈谈跑步随想 12年前孩子上大学了，我受同学影响开始跑步，从最初操场一圈就气喘吁吁，到半年后参加半马，一年后跑全马，这12年跑了近40场马拉松，历经跑步兴趣高涨期、受伤后低迷期，到现在恢复到现在隔天慢跑10公里多的健身跑，其中酸甜苦辣只有自己知道，... 全文»
以后跑步，还是自己一个人较好。跟别人一起去，还要速度跟时间都要相互考虑，太麻烦。
已经三天没跑步了
跑者的很多伤病并不是突然来袭的，而是在之前已经透露了一些信号。如果对这些信号警惕性不足，受伤就会在所难免。 下面这7个信号就值得跑者警惕。 1.连续出现糟糕表现 偶尔一次出现表现糟糕是很正常的现象，毕竟跑者不可能一直处在最佳状态。... 全文»
今儿个就跑不动了。 40+的，160斤。周六跑了个12公里，配速7。感觉还挺舒服，周日简单深蹲了几组。今儿个早上热身不充分，跑起来心率不高，就感觉上不来气儿。停下来就好，跑起来就废。算了，溜达溜达搬砖去了。各位大神，有类似的经历么。
马拉松就是跑赢自己【深度思考】 已完成马拉松的真正意义在于超越自我而非战胜他人，它是一场与自己的深度对话，通过21.09KM公里的坚持，唤醒身体与精神的潜能。以下是核心价值的提炼： 一、马拉松的本质是自我突破身体的重启用数月训练替换懒惰与拖延，重塑自律有力的体魄，让身体... 全文»
目前戴的佳明255，日常戴有点拉胯，准备换佳明970手表，男，日常通勤上班也能戴，那么选黑色还是日光沙色合适？
跑步的正确姿势 跑步是牵动身体骨骼、关节、韧带和肌肉的组合运动，全身上下的关节都要有合理的运动姿态。 第一，跑步时，身体稍微前倾，两肘屈成90度，双手握空拳，双臂前后交替摆动，而不是在前面交叉摆动。 第二，下肢是跑步时的主要运动着力区域，跑步初学者或业余爱好者要短跨步，... 全文»
跑步一定要加强肌肉锻炼，特别是腿部和核心肌肉。
七月 6月1日 12:00
