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小红点 · 4月20日 12:54 · 651 次点击
这是一个创建于 166 天前的主题,其中的信息可能已经发生改变。

现在四十多岁了,怎么样来锻练身体每一部分肌肉,请高手指点。

4月20日 12:54
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2 条回复  •  5月4日 12:30
  1. 饿的快饿的快
    4月23日 10:35
    1

    上了年纪的男人,身体最先发福的是肚子、脸、以及腿部肌肉的流失,没有运动基础,上班的话可以:早上早起散步走路,晚上饭前做(下蹲十分钟,俯卧撑十分钟,平板支撑十分钟)中间累了可以适当休息一到两分钟

  2. zjh6zjh6
    5月4日 12:30
    2

    内练精气神,外练筋骨皮.
    你看看那些练肌肉的,有几个好的?

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