人应该如何获得精神的满足？

本人男 不到30岁 四线小城房一套 国产小破车一辆 月入1个左右，对象一个 父母年龄不大，暂时不用操心

制造业，经常加班，基本上周内周一到周四每天晚上九点半以后下班，周六默认加班

以上一些基本情况

苦恼：最近一两年随着行业卷，加班时长增加，逐渐没有了自己的时间，加上和对象住在一起，更没时间做自己的事，下班后躺着看会儿抖音就十二点以后，平时放假睡个懒觉，一天也就过去了，内心极度空虚，想辞职，趁辞职间隙去旅游，但是房子已经买了，每月房贷不多，但是确实影响换工作去其他城市。

因为精神空虚，做过一些荒唐事，偶尔和附近人聊天，但没约过。
和对象在一起六年多，已经失去开始的激情，以前阅片无数，xing癖歪了一些，对象是比较乖比较温柔的类型，尝试过和对象一起玩想玩的，但是后面放弃了，有时候甚至觉得看片自己解决也比和对象一起舒服。

有拖延症，才毕业那会儿还有学习的动力，后面逐渐失去兴趣，得过且过，工作上表面算是骨干，能干活，但自己其实很讨厌，对工作内容也提不起兴趣，往上爬当领导好像也没有兴趣，喜欢干一些单纯的工作——比如单纯的设计，画图等，不喜欢管理，不喜欢做小领导推进项目，一大堆事情，烦死。

很久没打游戏了，躺着就是抖音、哔站，顺便吐槽某乎，全是什么蛙蛙分子，太恶心了，已弃；

想过要写一些东西，幻想很多，理科生，没有系统的学过写作，看书也不多，也逐渐没有继续了；

觉得生活无趣，不幸福，内心空虚，不快乐，无法找到精神的锚点
本人无神论者，不信也不喜欢这些，说实话觉得还没玄幻小说编的好

不知道有没有人和我一样