锻炼是否有益于长寿？

对这个问题众说纷纭。 前几天在油管上看到一个视频，说锻炼并不一定延长寿命。 这个视频引用了贝勒大学（美国，休斯顿）2016年的一个研究，发现在一千五百多的健美选手中， 他们的寿命比正常群体低34%。 当然如果锻炼过度， 肯定是对身体有害的。 如果用药， 更是死的快。
这个研究的主体肯定锻炼过度。 就像有人研究偶林匹克选手， 长寿的寥寥无几。 可是普通人呢？
现在如果你到AARP 的网站， 它是极力鼓吹锻炼的。 AARP是一个为美国MEDICARE 做补充的保险公司。对象当然是有年纪的人。 因为现在美国官方医疗机构提倡每周坚持150分钟中度程度的锻炼，据说 这样可以延年益寿。 可是AARP说， 如果做不到， 每天2-3 分钟的锻炼也不错。 有效果。