求一个减脂的方子，饮食搭配。 另外问问为啥我做的西红柿鸡蛋汤，就像煮熟的水一样。
耿耿星河
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身高173/136 体重135到138浮动。
你这每个帖子都是发张自拍，然后身材焦虑什么的，大家都懒得看了啊(lll￢ω￢)
@medanchee 无奈 总觉得有些胖
先炒西红柿，把他的籽炒出来，加水煮开倒入蛋液
早上吃两个鸡蛋，不吃蛋黄，中正常吃，多吃瘦肉，晚上吃瘦肉鸡肉，不吃皮，晚餐时间七点前，11点就睡觉
减下去1斤了
少油少盐少糖不吃米面每天1000毫升水坚决不能喝饮料 早餐全麦面包1+煮鸡蛋2+纯牛奶 午餐白水煮去皮鸡腿2，鸡胸肉，过两小时后可以吃一些糖分少的水果如草莓、蓝莓、黑莓、樱桃、李子、柚子、桃子、杏、枇杷、橙子、梨、苹果 晚餐白水煮西蓝花，花菜，玉米，包菜，晚饭后两小时可以吃一些干果如核桃、 杏仁、松子 不要吃饱有轻微的饱腹感即可，少食多餐，一个月掉秤20斤
@medanchee 减脂成功了，22个月后的现在。
朱门 2024年8月4日 16:37
