『原天涯帖子』 如何使身体恢复到完美状态？ 作者不详
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还原方式由AI收集，制作，审计内容.
我现在找到一边缘来天涯的帖子，挺恐怖的，要不要发出来？
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肝篇
肝是人体最大最繁忙，且唯一可再生的内脏器官。

肝总共有五百多种功能，常见的功能有，解毒功能、合成功能、代谢功能、再生功能等。

简单来说，人体内产生的毒素，都要通过肝脏来解毒。就比如酒精经过肝的处理，最终会变成水和二氧化碳。而我们需要的凝血因子、血蛋自都是由肝脏合成的。

相比于全球发病率为0.01%的肝癌，我们国内成年人脂肪肝的发病率高达29.9%。

而肝病的治疗手段主要有药物治疗、人工肝治疗和肝移植三种，每一项的治疗费都是非常昂贵的。

想要拥有一个健康的肝脏，一定要从饮食、运动、心态三方面进行调整，杜绝深夜烧烤和一切高油高盐的食物，拒绝熬夜，调整心态，适量运动，你总会有一个好肝的，你的身体离完美状态又近了一步。

肾篇：
良好的肾能带来什么？

肾主骨生髓，这个髓指的是骨髓和脊髓。脊髓上通于脑，李时珍说过，脑为元神之腑。

肾对你的思维、记忆力、注意力有一定的影响。

肾开窍与耳，肾好的人一般听力都很好，而听力下降、耳鸣都是对你的警告。

肾其华在发，肾健康的人，一般头发乌黑浓密，不易脱落。

肾气足则精力充沛，尤其是休息后更是精力充沛。

那该如何保护我们的肾呢？

首先要保证日常的饮水量，尽量少盐，可以选择海盐，量保持在六克左右，日常不要憋尿。

运动方面，我推荐你做提肛运动，对你的提升真的很大。

饮食方面，可以吃一些黑色的食物，如黑枸杞、黑芝麻、桑葚等等等。

拥有一颗强大的肾，你的身体离完美状态又进了一步。

护肤篇：
你真的了解自己的肤质吗？

即使了解，你知道如何对症下药吗？

首先需要明确自己的肤质，现在去洗脸，把脸擦干，静置半个小时。

这个时候有的人会觉得没什么感觉，那你就是中性皮肤，通常表现为不爱长痘，皮肤弹性好，不干燥也不油腻。

很多男性的皮肤都是这样，非常的耐燥，即使不用护肤品，肤质也照样很好。

有的人会面目比较干燥紧绷，我建议擦干后可以涂一些水乳。

有的人会面目油腻，怎么除油都不管用。除油的办法我放到结尾，这些都是常见的肤质。

我教大家一套洗脸的办法。

白天呢，尽量不要用洗面奶，可以用冷水洗脸，用毛巾把水吸干，晚上用温水洗脸，洗脸前一定要洗手，用洗面奶在脸上画圈清洗，然后用毛巾吸干水分就可以护肤了。

针对于油性皮肤，不是用多好的产品去除油，而是保持规律作息，饮食清淡，不要过度熬夜和清洁皮肤，记得少用手去碰脸，这样你就离完美状态又近了一步。

心脏篇：
当心脏停止跳动，富含氧气的血液和营养就无法传递全身，从而导致所有器官和组织停止运作。

如果没有除颤器和心脏复苏的技术 ，那么死亡的定义也会更改，死亡的定义是大脑排出所有氧气，且瞳孔会变成玻璃晶体的物质。

那么心脏到底有多重要呢?

成年人正常安静时的心率在60到80次每分钟，如果你要进行有氧运动，心率是这样计算的，用220减去年龄分别乘以0.6和0.85，这个心率范围就是你的有氧运动心率（20岁为120到170）。

心主血脉，其华在面，开窍于舌。可以通过面目和舌尖判断我们的心脏是否正常。

心为君主之冠，为五脏六腑之主，日常可以吃一些苦味食物，夏天避免暴汗。

拥有一个好心脏，我们才能有好的器官从而才能有健康的身体，你的身体离完美状态又近了一步。

作息篇：
现在很多人都有失眠的困扰，难以入睡，不规律的作息往往会导致身体和精神都不在状态。

你为什么难以入眠呢？

其实很大一部分原因是你把床的概念混淆了。因为只要你把平常做的事情，比如吃饭、打游戏、刷手机都在床上做，大脑就很容易形成条件反射。

你需要做的事建立睡觉和床的联系，让条件反射变成床等于睡觉。

不要一边玩手机一边告诉自己还有多久入睡。睡前的20分钟不要玩手机，打游戏和刷视频都有上瘾机制，它会使你的大脑亢奋，而且手机屏幕的光也会让你清醒。睡前可以听一些音乐，但是要调定时，整晚播放会让你睡不好觉。

只要保持长期的规律睡眠，你的作息就是健康的。

熬夜的标准是睡眠时间小于七小时，且睡眠周期不规律，保持良好的作息才能让你有充沛的体力和精神，你的身体就离完美状态又近了一步。

运动篇：
当身体长时间处于不运动的状态，情绪往往会变得低迷、焦虑、敏感、不易产生快乐，皮肤也会变得暗沉、发黄、松弛，而且身体极易发胖。

那怎么运动才合理呢?

每周至少完成150分钟到300分钟的中等到剧烈的有氧运动，包括慢跑、游泳、爬楼梯、骑单车等，也要搭配一些力量训练，如哑铃及一些健身器材。当有了充足的运动，情绪会变得乐观。精神也会变得更有韧性，皮肤也会变好。

如果你日常有不爱吃水果、蔬菜，不爱运动，经常熬夜的习惯，建议每天补充一粒维生素C。

运动改变的不仅是外在，对内心也有很大的改变。

当你的身体只要掌握我说的这五点，你的身体也就到了完美状态了。

运动，特别是有氧运动，每天跑3公里就行，特别有效，精神会好很多，每天即使熬夜没睡好，也跟喝了红牛一样，非常有精神，至少对我来讲是这样。

饿瘦的原理是什么呢？你必须要明白：

饥饿感是由于血糖低，大脑的求食中枢发出来的。如果你能扛住饿。

运动，特别是有氧运动，每天跑3公里就行，特别有效，精神会好很多，每天即使熬夜没睡好，也跟喝了红牛一样，非常有精神，至少对我来讲是这样。

饿瘦的原理是什么呢？你必须要明白：

饥饿感是由于血糖低，大脑的求食中枢发出来的。如果你能扛住饿，身体就会调动肌肉和肝脏里的脂肪糖原，给身体供能！当你身体的储备糖用完时，才会去分解脂肪，把脂肪转化为糖，给身体供应能量。只有脂肪参与了，你才能瘦！所以感到饿的时候，身体才会开始燃烧脂肪，血糖稳定住了，饥饿感就会消失，这个阶段就叫着饿过头了！这个时候，你不但在变瘦，还没有饥饿感。你只要能扛住前期的饥饿感，就能一直瘦。

保持良好的运动，你的身体就离完美状态又近了一步！，身体就会调动肌肉和肝脏里的脂肪糖原，给身体供能！当你身体的储备糖用完时，才会去分解脂肪，把脂肪转化为糖，给身体供应能量。只有脂肪参与了，你才能瘦！所以感到饿的时候，身体才会开始燃烧脂肪，血糖稳定住了，饥饿感就会消失，这个阶段就叫着饿过头了！这个时候，你不但在变瘦，还没有饥饿感。你只要能扛住前期的饥饿感，就能一直瘦。

保持良好的运动，你的身体就离完美状态又近了一步！