杨昊武

先找到你目前最想坚持做的事情，然后设置一个启动它的信号（就是做什么事情之后或者到什么时间后，必须做它），且这件事情需要挑选一个，你闲着没屁事的时间去做，或者用它替代一个你认为不需要做的事情（例如刷视频），一开始会很难（用新的习惯替换旧有的习惯，本身就是违背人性），所以不能有完美的要求，一开始哪怕坚持一分钟也可以，但是得每天都去做，并尝试将每次坚持得时间延长（刻意练习），同时在做这件事情的时候，必须隔离各种干扰，例如放下手机，放下其他影响你做这件事的杂事，去一个不受干扰的房间。你所说的自律，本身就是违背人性的事情，所以它有超乎想象的难度，它值得挑战，也值得花时间。