熬了三年夜、挨了五年骂，三十岁查出一身毛病——职场焦虑不是想太多，是身体扛不住了

上个月店里来了个客人，二十八九岁，互联网公司的，黑眼圈重得像让人揍了两拳。一进门没说几句就开始叹气。

“小乙先生，我最近特别不对劲。心跳快，晚上睡不着，脑子里跟放电影一样停不下来。白天在公司坐立不安，领导一@我我就心慌。以前能干的活现在觉得压力巨大，动不动就想哭。去体检吧，啥毛病没有，但人就是不舒服。”

我让他伸出舌头看了一眼——舌尖红，舌边有郁点，舌苔薄白。摸了摸脉（声明：只是摸摸，不算诊断），弦细偏数。

我说：“你这不是懒，也不是矫情，是身体在报警了。肝气郁结，心脾两虚，西医查不出来，但中医一看就知道怎么回事。”

他听完愣了好一会儿，说：“我以为只是我抗压能力不行。”

我跟他说：“不是你不行，是你身体被掏空了。”

中医怎么看“焦虑”？

很多人觉得焦虑是“想太多”“心理素质差”，其实不全是。身体和心理是一体的，身体虚了，心理就扛不住。反过来，心理压力大了，身体也跟着垮。

中医管焦虑这类问题，通常从三个地方找原因：

一是肝气郁结。

肝主疏泄，管全身气机的通畅。人在职场，压力大、憋屈、委屈、不敢发火，这些情绪攒多了，肝气就堵住了。肝气一堵，人就烦躁、易怒、胸闷、叹气，女性还容易乳房胀痛、月经不调。

我爷爷当年跟我说：“肝是将军之官，喜欢舒展，不喜欢压抑。你天天憋着它，它就不干活了，全身的气都走不顺。”

二是心脾两虚。

心思重、想得多、操心多，最容易耗心血、伤脾气。心藏神，心血不足了，神就藏不住，人就开始失眠、多梦、容易惊醒、心悸心慌。脾是气血生化之源，脾虚了，气血不够用，人就容易累、没精神、胃口差。

现在的职场人，白天高强度动脑，晚上加班熬夜，加上饮食不规律，心和脾都被耗得差不多了。

三是心肾不交。

长期熬夜的人容易出现这个问题。白天该清醒的时候昏沉沉的，晚上该睡觉的时候脑子却清醒得很。这是因为心火下不去、肾水上不来，水火不交，人就乱了节律。

我见过的职场焦虑的客人，十有八九是这三样混在一起：肝气郁结打底，心脾两虚为主，再配上熬夜导致的心肾不交，整个身体就乱套了。

讲讲几个真实案例

先说一个印象最深的。

前年有个做审计的姑娘，三十出头，四大出来的。每年1到4月忙季，天天加班到凌晨两三点，连续三个月不休息。来找我的时候，瘦得脸颊都凹进去了，眼睛没神，说话有气无力。

她说自己“废了”——心悸、失眠、月经三个月没来、吃饭就想吐、动不动就哭。

我给她做了艾灸，重点灸心俞、脾俞、足三里、三阴交。让她回家喝甘麦大枣汤（浮小麦、甘草、大枣，非常平和的安神方子），睡前按揉神门穴、内关穴。让她跟公司请了一周假，什么都别想，就是睡觉、吃饭、散步。

一个月之后她回来，人胖了一点点，脸色好多了，月经也来了。她说：“小乙先生，我以前觉得工作是命，现在才知道命没了工作还有什么用。”

还有一个男的，做销售的，应酬多、酒桌上被人灌、业绩压力大。他来的时候舌苔黄腻、脉弦滑数。肝气郁结加上湿热，人又焦躁又口苦又失眠。这个就不能用纯温补的法子了，先清湿热再疏肝。我让他停酒，喝菊花决明子茶，晚上按太冲穴泻肝火。弄了两个多月，整个人才缓过来。

每个人情况不一样，调理方向也完全不同。所以我反复说，我不是医生，不能看病开方，只能根据经验给建议。

职场焦虑的居家调理方法

以下这些，都是我自己验证过、店里的客人用过的。不花什么钱，但需要坚持。

一、穴位按摩——随时随地能弄

这几个穴位，你工位上就能按，不耽误干活。

内关穴：手腕横纹往上三指宽，两根筋中间。这是“安神第一穴”，心慌、心悸、焦虑的时候，用大拇指按揉，按到酸胀感，每次2-3分钟。我经常跟客人说，开会前按一按，心就不那么慌了。

神门穴：手腕横纹内侧，小指那一侧，筋的凹陷处。睡不着的时候按这个，两只手都按，每边3分钟。

太冲穴：脚背上，大脚趾和二脚趾骨头结合部前面的凹陷。这是肝经的原穴，解郁第一穴。生闷气、烦躁的时候用力按，按到酸胀甚至有点疼，那是肝气在通。每天按3-5分钟。

膻中穴：两个乳头连线的中间点。觉得胸闷、想叹气的时候，用掌根从上往下推，推30-50下。很多人推完就不那么憋了。

合谷穴：手背虎口处，大拇指和食指并拢时肌肉最高点。配合太冲一起按，叫“开四关”，能疏通全身气机。

二、食疗——给身体补“能量”

职场焦虑的人，不要乱补，补错了反而上火。

心脾两虚型（失眠、心悸、没力气、胃口差、面色黄）：

甘麦大枣汤：浮小麦30克、甘草10克、大枣10颗（掰开），煮水喝，代茶饮。这个方子非常平和，我爷爷以前就常用，专治“妇人脏躁”（就是情绪不稳定、焦虑、想哭）。男的也能喝啊。

桂圆红枣茶：桂圆肉几个、红枣几颗、枸杞一小把，泡水喝。补心血、安心神。但容易上火的人少喝。

小米百合粥：晚上吃，安神助眠。

肝气郁结型（烦躁、易怒、胸闷、叹气、两胁胀痛）：

玫瑰花茶：干玫瑰花泡水喝，疏肝解郁。女生经前烦躁喝这个特别好。

陈皮水：陈皮一小瓣泡水或煮水，理气化郁。适合气滞腹胀的人。

佛手柑：泡茶或者煮粥，疏肝理气，比玫瑰更温和。

心肾不交型（白天困、晚上清醒、失眠多梦、腰酸腿软）：

酸枣仁汤：酸枣仁15克（炒过捣碎）、茯苓10克、知母6克，煮水喝，睡前两小时喝。但严重的最好去看医生。

黑芝麻核桃粥：补肝肾、安神。

三、生活习惯——比吃什么重要一百倍

睡觉是第一要务。 晚上11点前必须睡。做不到？那你别问我为什么焦虑好不了。熬夜直接耗心血、伤肝肾，你白天喝再多安神茶都补不回来。

手机睡前放远一点。 刷短视频、看工作群消息，这些都在刺激你的神经，让人越来越清醒。睡前半小时放下手机，看看书、听听轻音乐、揉揉内关穴。

别老喝咖啡浓茶。 焦虑的人本来就心神不宁，咖啡和浓茶会加重心悸、手抖。能戒就戒，戒不了就上午喝一小杯，下午两点以后别碰。

适当运动，但别太猛。 快走、八段锦、拉伸，每天20-30分钟。别去搞什么高强度间歇跑，那个刺激交感神经，会让焦虑更严重。

学会“关机”。下班就是下班了。我以前有个客人，晚上十一点还在回工作消息，手机一响心就跳。我让他下班后把工作群静音，天塌不下来。他试了一周，说睡眠好了不少。

最后说几句

职场焦虑这个东西，不是你一个人的问题。现在的职场节奏太快、压力太大，扛不住是正常的。不是你比别人差，是你身体在喊停了。

我以前在药材公司干活的时候也熬过夜、也憋屈过、也焦虑过。后来搞养生馆，节奏慢下来了，身体才慢慢养回来。所以我能理解你们那种“明明很累但停不下来”的感觉。

我爷爷当年教我看病的时候说过一句话：“病治有缘人。”什么意思？不是每个病我都能治好，但能听进去、愿意改变的人，效果就好。

焦虑也是一样。你愿意给自己一点时间、愿意放下一些东西、愿意在身体喊停的时候听它一声——你就好了一半。

剩下的，交给时间。

再强调一遍：我不是医生，没有医师资格证。以上都是个人经验分享，如果焦虑严重影响了生活，请去正规医院心理科或精神科。那不是丢人的事，是负责任的事。

好了，今天这篇写得有点长。店里来了客人，我先去忙了。

——小乙先生
九岁学医，干了三十四年
广州养生馆主，没证，只说大实话
（写得急，凑合看。有焦虑的朋友可以留言聊聊，空了回复）