腰椎间盘突出（4/5+S1），右侧感觉明显
10年以上，长期腰部不适问题导致身体体位代偿，前些日子出现右侧股骨和骨盆出现股骨撞击综合症，确诊股关节炎，吃药好转。
因久坐办公，体重增加，近期经常出现腰部坠胀，不舒服（不痛），腰部僵硬症状，贴膏药后有所缓解。
求好的缓解腰部僵硬的方法，偏方也行。本人体重170，男，身高175.求助广大涯友。