减肥心得分享
减肥其实没有你想的那么复杂，我身高174，体重140斤，三年没有反弹，全靠坚持了这五个好习惯大家们一定要记住。第一个少吃，什么 16加 8、切断食、过五不食，本质都是少吃。你跑步两小时，消耗几百大卡，一顿大餐全补回来，运动是加分项 ，但不是减肥的核心。记住只要你能少吃，哪怕躺着也能瘦。第二个不纠结吃什么，万物皆可吃，关键在于量。五花肉吃一口不会胖，红薯吃五个照样瘦不下来。控制量，比纠结食物种类更重要。第三饿瘦不是盲目节食 ，而是三餐规律，加饮食均衡的基础上保持餐前的饥饿感。大基数晚餐能吃少量主食，小基数晚餐就别吃主食了。饭量一定要比你胖的时候少吃。三餐之外别加餐，饿了就喝水。第四坚持加心态，不要急功近利，也不要和别人比。别人瘦10斤，你瘦三斤也是进步。偶尔不掉称，很正常。看长期的曲线，不要被一天两天的波动打击。第五个戒掉坏习惯，消夜、重口味、甜品奶茶、烧烤、麻辣烫、零食、熬夜全部都要逐渐的戒掉。你控制得住这些地中一定掉称，这就是我从 160斤到 140斤不反弹的秘诀。瘦下来靠的不是奇招而是长期坚持这五个好习惯。