脑子里总有声音，怎么办

最近压力很大，脑子里总有声音。不是我想的，是自己冒出来的。内容很负面，说我没用，让我去死。
我不知道该跟谁说。有没有人也有过类似的体验？我不需要建议，只是想确认我不是一个人。