减肥之正道

现代社会物质发达，所以很多人都有不同程度的肥胖，我也不例外，既然肥胖了就要设法减下去，有的人减肥选择不吃饭，以为一日三餐减上一餐，就能迅速瘦肚子，美其名曰“辟谷”，虽然说得好听，但不吃饭对身体的伤害是非常大的，还有的人选择锻炼，每天都要花几小时做运动，觉得这样就能消耗脂肪，让啤酒肚小下来，其实这些单一的方法对于减肥来说，只能是事倍功半，要想减下一斤肉，付出的代价非常大，目前好像还没有人将这两种方法一起使用，一边每天“辟谷”，一边每天做减肥运动，人的身体都是有极限的，像这样做的话，在没有减肥成功之前可能自己就已经先崩溃了，对身体也将造成不可逆的伤害，那么我是怎么减肥的呢？根据营养学理论和道家思想的理念，我们可以将食物分为三个类型，米饭，面条，馒头等主食是碳水化合物，主要供给身体的是热量和能量，而瘦肉，蔬菜，鸡鸭等禽蛋肉奶是高质量饮食，主要供给身体的是各种营养，至于奶茶，糖，肥肉，植物油等轻奢食品，供给身体的则多为脂肪，真正让身体发胖的食物不是专门供给身体营养的禽蛋肉奶等高质量饮食，而是供给身体能量和热量的米饭，面条等主食，以及直接增加脂肪含量的糖和肥肉，所以在一日三餐中，我都是喝稀饭就咸菜，很少碰面食，也基本上不碰糖和肥肉，对比一碗干饭来说，稀饭中大米的含量只占一碗饭的百分之三十，其他的都是开水，这样在一顿饭中热量和能量的摄入就减少了百分之七十，至于蔬菜，精肉，鸡鸭，鸡蛋，牛奶等高质量饮食可以多吃一些，通过提高营养的补充，来代替热量和能量摄入的减少，身体内原本就有的能量和热量可以在日常工作和行为中进行消耗，脂肪自然减少，通过这种方式掉秤，每日都能均匀的减少几两，一个月下来，就能减到合适的体重。从营养学的角度出发，这样的饮食规律，不但可以减少体内脂肪的堆积，同时也会增加器官，血液，和肌肉组织的营养，越是这样吃，胃口反而越好，肥胖反而下降，身体反而越棒，正合天之道损有余，而补不足的道家思想。如果还不满足，建议在这样饮食的基础上，周一到周五吃三餐，周六和周日吃两餐，因为周一到周五要上班，身体需要营养和能量来支撑，周末是休息时间，消耗减少，自然就可以少吃一点，而只要控制好食物摄入的总量，对于减肥和增加体质来说，就是事半功倍的效果。