舟不系

我个人的建议是先戒除用手一段时间，不要高强度训练，可以慢走慢跑，拉伸之类的，练习练习八段锦之类的，确实很有效。

二次根式

问问中医给你把把脉吧

Jason阳光弟弟

你这个是肾精亏损，09年17岁欲望大喜欢玩枪可以理解，但是17岁强烈健身会有身体有劳累会消耗肾精，加上17岁又是需要肾精长身体，于是你就出现身体越来越虚、手脚心自汗这是虚汗，膝盖在中医里属肾，膝盖隐隐酸痛都是肾精亏损的表现。身体本来就虚，然后每天补蛋白质、再吃一些海鲜，虚不受补，这些东西都会形成病理因素，导致半夜膝盖痛醒。我讲这些多可能你都听不懂，你这么小可能也不愿意喝中药，另外跟家里人或者周边朋友讲肾虚也怪尴尬的，青春期可以理解。你就搞几样东西煮粥喝段时间试试，山药、莲子、黑豆/红豆、芝麻煮红米或者黑米粥喝喝，健身适度，不要再吃蛋白粉了

爱养生

@舟不系 OK

爱养生

@Jason阳光弟弟 好的谢谢你指点

爱养生

@Jason阳光弟弟 我买了一些炒熟的南瓜子，每天吃一小把，可以吗？

Jason阳光弟弟

@爱养生 当然可以啊补补锌，但是南瓜子是高油脂的小心吃多了伤肠胃

爱养生

@Jason阳光弟弟 我感觉我湿气挺重的，就是这天气嘛，我手心手脚爱出汗，然后肚子也总胀气，拉出来的大便也不成型，总是稀稀的 ，然后每天早上醒来反正就特别难受，不想醒来，想一直睡。

Jason阳光弟弟

@爱养生 我觉得你有点太敏感了点，今年气候就是水运太多，尤其是华中南地区特别湿，你感觉湿很正常，这个时候的气候确实容易感觉湿。你的网名爱养生，看你自己也是中医西医的养生的方法都有点了解，但年轻人真的不要轻易去养生，身体越养越娇越养越弱是有可能的，因为你自己心里一直暗示自己身体不对，身体就会做出反应去应验你心里所想的。你就正常饮食，适量运动，规律作息，过一段时间身体自己会恢复的，不要老是在意身体的变化，身体是有强大的适应和改变能力的。

大番薯a

手yin具有高度成瘾性，千万不要相信适度无害论。长年累月，可能出现前列腺问题、牙齿松动脱落、面容变丑、掉发、神经症、阳w、早x等等。可以在百度贴吧搜一下“戒色吧”，里面有很多因为长期手y，身体出问题的帖子分享。
浏览器搜索下载“戒学书院”，里面收集了很多戒色文章，先看《戒为良药》，里面详细讲述了因为纵欲导致的各种问题及恢复方法。

空气中的雨滴

楼主我建议你开始戒手yin吧，最简单的就是从古代到现在有一句话叫做阴阳结合，你一味的泄没有阴的滋补身体是缓不过来的，还有就是正常结婚阴阳结合（一个月一次两次是正常的）其他的不正当都属于邪淫，记住手yin他没有好处只有坏处，玄学就是伤害你家族的气运，中医就是肾会亏空身体越来越差，前期没有问题那是身上的阳气及肾精很充足，但后续身体会越来越差，根本解决不了，所以建议你多看看戒为良药其次多学习中华文化，原理邪淫，认清当下，努力向善对自己一定不要纵容

首陀罗

@爱养生 是不是有痔疮出血啊

简单的jan

不算频繁啊，但是每天力量训练，真吃得消嘛，好多健身人士都是做分化训练，让练后的肌肉部分得到充分休息，09年现在才17阿，强度大确实容易越练越亏空

拙一

首先，你目前身体的这种状态，其实已经不适合再每天坚持健身了。可以这样理解：你现在每天的消耗，已经远远超过了身体能承受和补充的限度，本质上是在透支。长此以往，身体只会越来越空。中医来看，这就是典型的肾精消耗太过，而健身本身，如果强度超出自身承载能力，就是一种实打实的透支，而不是长养。

再从作息上说，中医认为，晚上十一点是胆经当令运行的时间，这个时间段人一定要进入睡眠状态，阳气才能顺利收敛、潜藏，营卫才能正常交会。所以我建议你，最晚也要在十点多就入睡，不能再跟着放学时间往后推了。

另外，你觉得每天都补充很多蛋白质很健康，但其实对现在的你来说，这反而是一种负担。身体运化能力已经变弱了，这些高蛋白消化不掉，也利用不起来，反而会堆积在体内，变生痰湿，也就是中医所讲的“阴成形”的病理产物。

像你现在出现的膝盖隐痛、手脚心出汗、身体困重这些表现，本质上已经不是单纯湿气的问题，而是阳虚。阳气不足以固摄，所以出汗；阳气不足以温运，所以湿邪留着关节作痛。这是一个典型的因透支而出现的阳虚不固、寒湿内生的格局。

先改变自己的行为，才能节流。

这是我的新号

我们都曾经年轻过，建议你马上戒了！找点正能量的兴趣，比如说各种棋类，看书。如若不戒，以后几十年隔三差五跑医院......！

广场大爷

有手瘾问题，没手瘾，不过劳，是没有这个问题的

精品肉葫芦

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云深染竹黄先森

@Jason阳光弟弟 你的建议很有建设性，很全面