我有一个内功筑基的方法，先说实用法门，即：第一装两盆热水，第二双脚站在热水盆里，第三就这样站桩扎马，第四双手虚捧成球，第五开始呼吸吐纳，吸气四秒，呼气六秒，第六心境放空，什么也不要想，每天坚持练5分钟，会觉得非常舒服，气血也会很旺，强气血，通经络，固本元。三者合一，是极强的养生组合，比单纯站桩强得多，练过之后，你会明显感觉到，全身发热，微微出汗，肾腰发热，丹田发暖，头脑清醒，疲劳消失，睡眠精力和免疫力都会提升。