本人00年，身高170体重80kg，自从成年后总是感觉自己气虚，平时呼吸自己感觉很微弱，过一会得深呼吸才能舒服，要不然感觉有点缺氧，晚上睡觉有时候会憋气甚至憋醒（自查过感觉是“睡眠呼吸暂停综合征”），目前有3个方面的怀疑：1、体重过重；2、扁桃体肥大；3、肺活量太低。
PJCN
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我感觉是扁桃体。 深呼吸频次高吗？一般都是会不自觉地深呼吸地啊。
@昆姆 不高，频次慢，而且微弱，晚上睡觉憋气是就是喉咙卡住那种，就是你憋气的那种状态一样，然后受不了了就会慢慢放气再重新吸气。
身高170，简易标准体重公式如下：170-105=65 也就是说，公式体重应是130斤。上浮20% ，得156斤。建议做些有氧运和抗阻运动，个人觉得，不大于150斤的体重是可以接受的，也是安全的。肺活量低一项存在的可能性极小，不予考虑。“憋醒”一项应该重视，可以去五官科查一下。以上看法供参考。
@ty嘉定 同感。 我就体重85kg，身高173 .也有胸闷的状况。体重增加，肺活量减少。我看这是正因。
@杀人平翳丹一止 控制在163.2斤以下比较好。170斤，离目标6.8斤，容易解决。
@PJCN 体重减下来，吃一些通气的食物，就能缓解，睡觉的时候弄两个枕头睡觉，呼吸频率一吸一呼，一吸一呼，坚持半年，基本上也会自然好过来，
ty嘉定 2025年10月21日 20:12
