有没有减肥的好方法暑假要开始减肥了
Snown
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提高代谢率， 减肥最不易节食， 微微饥饿感可以，但是过度饥饿感不可 一个拳头大小的米饭，碳水一定要吃不然掉头发 蔬菜多长，瘦肉鸡蛋多吃，肥肉可以适当吃一些 吃七分饱 吃饭前空腹锻炼身体，也可以吃完饭后两个小时半锻炼身体 体重基数大的话，可以先从有氧开始微微动动出汗，保持半小时以上一般是有燃脂效果的，但是得坚持2年往上走，应该可以见效 力量训练建议不要，因为『可能?』脂肪变肌肉，可以先减下来然后再力量训练 以上个人看法，如有误，先致歉意
@鲸嗟 哦可谢谢
鲸嗟 2025年6月25日 10:53
