建议在周一到周五，一日三餐，在周六和周日，一日两餐，因为周一到周五需要工作，能量补充必须足够，周末是休息的时候，也可以看作是养性，减肥，修真，疗愈的时间，所以一日两餐就够了，在周末尽量少吃，减少脂肪和能量的摄入，有助于延年益寿，在周一到周五，保证正常饮食规律，累计起来的脂肪和糖粉，也可以通过忙碌的工作消耗掉，所以体重也不会增加，至于吃什么也有讲究，从阴阳平衡的角度来看，属性为阴的食物，和属性为阳的食物分别有哪些，可以上网去查，如果是男性，阴阳比例4:6，如果是女性，阴阳比例6:4，再加上多喝白开水，就形成了三位一体的一个养生系统，祝身体健康。