中國台灣人

米飯少吃，多吃粗糧如糙米，小米，低糖飲食。
接著開始拒絕加工食品，醃漬，罐頭，麵包，餅乾等

肉類跟油不忌口，但別用煎或炒，可以用滷跟清蒸。
一個月以後去檢查，有改善開始運動，逐步增加長度，能量的消耗是以有氧的呼吸進行，超過40分鐘，心跳率在75%以上，才會把肝醣耗光，燒脂肪⋯

最後，維持這個習慣，別再碰加工食品，低糖就可以了。

咸鱼不翻身

中草药也只是吃一年管三年的样子，主要忌嘴

野生程序员

改变一辈子的习惯是很难的，而且体内经过那么多年已经积累了早就问题多多了，通过饮食或者其他改变了体内一时半会儿也改变不了。
三高的药建议吃首先控制到安全范围，可以控制药物的计量尽可能的少，同时改变生活习惯。慢慢来~

晨曲

我家有两棵树，老人说是冻树（读音），已经有十几个人用此树叶泡茶喝，治疗高血压和高血脂，效果不错。我母亲每年都收起来送人，每年来找叶子的人也不少。我22年体检血压高压170多，一直居高不下，23年的下半年开始喝，喝了大概两个多月吧，降到140左右，由于工作原因，很长时间没喝了，目前血压也比较稳定。