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往些年电子设备还不怎么发达的时候，大家娱乐项目少普遍早睡，这些年我也出现了你说到的这些情况。想睡好的确就得放下一些东西。

飞翔猫2000

你要是晚上不容易入睡，试试睡前运动下，消耗下多余精力，话说高一你还能八九点就可以去睡觉 真好，我儿子小六 天天10点才搞完学习，他妈我小六都是学到12点后

苏远

@飞翔猫2000 现在内卷太严重，很多学习都是无效竞争的，我是自己在家学习，慢慢摸索。
十几岁正是长身体的年纪，十一点之前睡觉是很有必要的啊。

kevenio

是不是现在已经半夜了，明知自己该睡觉但头脑还是无法停止？完全停不下来，一直在思考没有任何意义的事情？读一下《当下的力量》永久解决你这个问题。

小豹猫肖娜

@cookie 的確

张不三

首先，确定你是未成年。明确的告诉你。未成年是做不到生物钟起床的。更不要养成这种习惯。对身体无益。
再者，困，睡不醒是一件不好的事。这是一种医院查不出来的伤，叫神伤，也叫伤神。
其次，不要纠结这些早睡早起的事。上学迟到不是坏事，也不要把迟到这种事放在心上，上课学到的东西是有限的，课外学到的是无限的。
最后，困了就睡，醒了就起，不熬夜，不赖床，就是最好的学习与休息。

User1314

其实在保证学习的情况下，你晚点睡也没事，10点也是可以的，
如果你真想早睡，傍晚去外面活动活动，阳光可以促进黑色素分泌，利于睡眠，还可以运动，也能提高睡眠质量

苏远

@张不三 谢谢您，您点醒我了。

User1314

你不是住宿？今天周一！！

张不三

@苏远 身体好才是真的好。郭德纲讲话：我把所有人熬死了，我就是专家。

浪迹天崖

您说得看似很有道理，实际上得结果就是每天都在推迟入睡时间，生物钟彻底乱套，睡眠时间和饮食时间一起乱。@张不三

咪路

前些年我也是因为睡眠不足而烦恼，经常失眠。后面我发现是我注意力不集中，连睡眠都分神，一闭眼就乱想。后面改善过来每天晚上想睡就能睡着。但是如果你每天白天休息时间很多，晚上睡不着也正常。

苏远

@咪路 请问您是如何改善的

苏远

@浪迹天崖 所以入睡时间是需要主观控制的对吗

Cancanna

@苏远 是的，这个很重要，能意识到这一点已经很厉害。睡不着无非是两方面：1、身体原因，身体能量过于充足，可以试试每天抽时间多运动；2、精神方面，来自娱乐项目的诱惑、学习方面的内卷压力、青春萌芽的胡思乱想，你需要放空大脑，想象一片混沌，大脑想象一片黑暗，就可以了。（如果很严重，可以服用褪黑素辅助睡眠。你还年轻，除非十分严重，影响到生活了，才能服用药物辅助）

咪路

@苏远 集中精神，脑袋放空，闭上眼用意念

张不三

@浪迹天崖 学会收心摄神

空茫

这个我有经验，慢慢的深呼吸就好了。慢慢吸气，再憋几秒，再慢慢吐气，身体放松，就会比较容易睡着的。睡眠很重要，加油