年过五十，聊聊养生
天道谁无烦恼
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人过了五十岁，自己的心态和关注的事物明显不一样了，这个年龄，头等大事，就是把自己照顾好，自己是身体健康的第一责任人，要坚持按养生口诀去做：饭吃七分饭，日行万步路！
天冷了，推荐一个333，醒来后先在床上静躺3分钟， 坐在床上3分钟，站起来3分钟，然后开始作息， 主要是怕从床离开后身体温度降地过快， 因此让身体缓慢舒醒适应室内温度， 避免血管快速收缩而导致心血管疾病
喝茶开始！
@天道谁无烦恼 想吃点什么就吃点什么吧
每天坚持走路，走了5个月，体重由108斤降到100斤，效果非常明显。日行万步路，饭吃七分饱。这两句话真的是减肥神器。
站桩
我年龄不大，恕我直言。想要长寿心里别装事儿，遇见什么事，有人给你办了就行，别管是怎么办的。至于吃喝玩乐啥的无所谓
平时我都是喝茶，白水没味道
最近在看《黄帝内经》，有句话不错：喜怒不节，寒暑过度，生乃不固。（是指一个人情志不稳定，常常动怒，喜怒情志变化很大，再加上不知道避寒、避暑，生命就会受到影响）
我最近一段时间每天早上到楼下跑步3km，南方天气比较湿热，跑步出汗后，身体感受比较轻松。但是内心牵绊太多，没办法放松，我甚至觉得这段时间不配出去旅行了。
@无风无浪的001 妹妹，提醒一下，早上不要空腹跑步，容易低血糖、损伤肌肉。最好补充一点能量后再跑。养生专家说，饭后1小时后散步较好，我们这个年龄，散步比跑步要好，每次散步半小时到一小时就行了。不宜做剧烈运动。
近期气温太高，不适合旅游，我也是一个热爱旅游的人。但夏天受不了骄阳似火，就在家门口附近公园看看风景就行了，人一旦置身大自然中，就忘记烦恼了。满眼青绿，生机勃勃，还有蓝天白云，这些美丽的风景都是我们任何一个凡人轻松就能拥有的，只要看一眼，就会深深陶醉并感到快乐。所以人心情不好时，要多出门转转。
@天道谁无烦恼 世界那么大，我想去看看，有机会来体验我的航班
@无风无浪的001 生活不止眼前的苟且，还有诗和远方的田野
@赵客缦胡缨 比如呢，喜欢喝什么茶
@山高路远 玄米茶试试？早上起来的话姜茶不错。
@山高路远 红茶，黑茶，白茶都可以啊，绿茶容易苦，比较少
定期体检 医生建议多晒太阳 我下班骑车回家 基本一小时
泡沫 2024年12月14日 17:18
