张不三

禁欲，增强肾气

来了老铁

@九零前
1.颈部拉伸和锻炼：
-每天进行简单的颈椎伸展和活动练习，例如：
-颈部前后伸展：缓慢将头部向前低至胸口，再缓慢抬头仰视，每次重复10-15次。
-左右旋转：缓慢地将头部向左、右两侧旋转，幅度不宜过大，每次重复10-15次。
-肩部环绕：肩膀放松，向前后做环绕动作，这有助于放松颈肩部位的肌肉。
这些动作有助于增强颈部灵活性，减轻颈部压力。

2.使用热敷或冷敷：
-热敷：每天可以自己用热毛巾敷在颈部10-15分钟，有助于促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。
-冷敷：如果颈部有炎症或较为疼痛，可以在症状急性发作时用冰袋冷敷10分钟，减轻炎症。

3.正确的睡姿和枕头选择：
-确保使用适合颈椎的枕头，推荐使用具有一定高度和硬度、符合颈椎曲线的枕头，避免睡觉时颈部过度弯曲。
-睡姿上尽量选择仰卧或侧卧，避免俯卧，这样可以减少对颈椎的压力。

4.眼睛休息和远眺：
-长时间低头工作或看电子设备时，建议每隔20-30分钟进行一次远眺，目光集中在远处的景物上5-10分钟，减少颈椎的负担，同时放松眼睛。

5.颈椎自我牵引：
-可以尝试用一个简单的颈椎牵引器在家中操作。你可以从网上购买易操作的家用牵引设备，每天牵引10-15分钟，有助于缓解颈椎压迫问题。

6.保持规律运动：
-增加适度的有氧运动如散步、游泳等，可以增强全身血液循环，对颈椎的恢复也有帮助。

九零前

@张不三 离婚5年。无不良嗜好

五八81053139

针灸推拿

张不三

@九零前 不良嗜好是一个统称，不是人人都一样的。
有的人吃三个馒头才饱，有的人只能吃一个。
同样的生活环境，同样的心情，同样的劳动强度，还有体质的不同。
所以生病的原因很多。但治病的方法很简单。跑不出五脏六腑
颈椎是脊柱的末端，上接头下连躯干。一个细细的脖子如何能顶起重重的脑袋？
颈椎在中间起到了类似杠杆的作用。
撬动的力量来源于肾气（为什么是肾气，而不是其他的气如离的近的肺气?这个讲起来比较复杂，可以单开一篇了）
肾气初弱，从上到下，依次为头皮油脂，脱发，走神，记忆力差，睡眠不好或嗜睡，昏沉这是第一阶段，
后面则是而易见的形体上的。颈椎，肩周，腰膝酸软，怕冷等。
老百性称之为自然衰老，实则是肾气的减弱。简而言之可以大体这么理解，当然里面还有其他脏腑的配合与牵制作用。
中医讲五气不平，真一难守，就是这个意思。
以上是原理。
治病也在这八个字，然：五气平则真一现。

九零前

@张不三 谢谢大神，我会关注相关的知识。祝君好运

秋风醉了

@九零前 熬夜，玩手机，久坐不运动都是不良习惯